Creatina: o suplemento mais estudado do mundo
Postado em 02/09/2025
Comprovada cientificamente, a creatina auxilia no ganho de força, hipertrofia e saúde cognitiva
A creatina é considerada o suplemento mais estudado pela ciência. Ao longo de décadas de pesquisas, ficou comprovado que seu uso regular pode trazer benefícios significativos tanto para atletas de alto rendimento quanto para praticantes iniciantes de musculação.
Benefícios comprovados
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Aumento de força: auxilia no desempenho em treinos de alta intensidade.
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Ganho de massa muscular: potencializa a hipertrofia quando associada a treinos de resistência.
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Performance cognitiva: estudos recentes mostram melhora na memória e no raciocínio.
Segurança e uso recomendado
A creatina é considerada segura para consumo diário, desde que respeitadas as doses indicadas (3 a 5 g/dia). Não há evidências científicas que sustentem os mitos comuns, como prejuízos aos rins em pessoas saudáveis.
Para quem é indicada?
Praticantes de musculação, esportes coletivos e até idosos podem se beneficiar do suplemento, que também auxilia na prevenção de sarcopenia.
>>> Confira opções de creatina no site oficial: suplemento.26fit.com.br
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